Ćwiczenia / Brzuch / Skręty tułowia ze sztangą siedząc
Skręty tułowia ze sztangą siedząc
Skręty tułowia ze sztangą siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.
- Sprzętsztanga
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, mięśnie skośne brzucha
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Usiądź na płaskiej ławce, trzymając stopy płasko na podłodze, a kolana ugięte.
- Trzymaj sztangę obiema rękami przed klatką piersiową, z lekko ugiętymi łokciami.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli skręć tułów w jedną stronę, trzymając plecy proste.
- Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz skręt w drugą stronę.
- Kontynuuj naprzemienne skręty przez zadaną liczbę powtórzeń.