Lever crunch da seduto

Come si esegue

1. Siediti sulla macchina con la leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscinetti laterali per supporto.
3. Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscino di muoversi con te.
4. Una volta che la parte superiore del corpo ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
5. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.