Esercizi / Schiena / Stretching lombare da seduto

Stretching lombare da seduto

Stretching lombare da seduto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
dorsali, glutei
Muscoli secondari
femorali
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Siediti sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati a terra.
  2. Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per sostenerti.
  3. Piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  4. Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi.
  5. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Esercizi simili