Esercizi / Schiena / Stretching parte alta della schiena
Stretching parte alta della schiena
Stretching parte alta della schiena: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzastatico
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, spalle
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo.
- Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo.
- Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro.
- Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole.
- Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.