Back extension alla leva

Come si esegue

1. Regola la macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e alla gamma di movimento.
2. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati.
3. Appoggiare le mani sulle maniglie o sulle maniglie.
4. Coinvolgi il tuo core e piegati lentamente in avanti, permettendo alla schiena di arrotondarsi leggermente.
5. Fermati per un momento nella posizione inferiore, sentendo un allungamento nella parte bassa della schiena.
6. Usando i muscoli della schiena, solleva lentamente il busto nella posizione iniziale.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.