Esercizi / Schiena / Hyperextension (su panca)
Hyperextension (su panca)
Hyperextension (su panca): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- colonna vertebrale, glutei
- Muscoli secondari
- femorali
Come si esegue
- Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscinetto e i piedi siano fissati.
- Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.
- Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta.
- Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.