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Stretching dei glutei assistito da sdraiato

Stretching dei glutei assistito da sdraiato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
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Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
  2. Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra, appena sopra il ginocchio.
  3. Afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e tirarla delicatamente verso il petto.
  4. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
  5. Rilascia e ripeti dall'altra parte.

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