Esercizi / Gambe / Quadricipiti
Quadricipiti
Quadricipiti: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi come se fossi seduto su una sedia.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.