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Plank laterale inclinato a corpo libero
Plank laterale inclinato a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e sovrapposte una sopra l'altra.
- Appoggia l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato a 90 gradi.
- Attiva il core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa i fianchi di nuovo a terra e ripeti dall'altro lato.