Упражнения / Талия / Скручивания вбок сидя (у стены)

Скручивания вбок сидя (у стены)

Скручивания вбок сидя (у стены): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед собой.
  2. Согните колени и поставьте ступни на пол, на ширине плеч.
  3. Положите руки за голову локтями наружу.
  4. Напрягите пресс и наклонитесь в сторону, поднеся локоть к бедру.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите с другой стороны.
  7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения