Esercizi / Schiena / Shrug senza presa alla leva V. 2
Shrug senza presa alla leva V. 2
Shrug senza presa alla leva V. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare le maniglie o le barre con una presa prona, mantenendo le braccia tese.
- Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
- Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.