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Shrug sans prise à la machine v. 2
Shrug sans prise à la machine v. 2: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- trapèzes, épaules
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
- Saisis les poignées ou les barres avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus.
- En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.
- Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.