Esercizi / Schiena / Shrug senza presa alla leva
Shrug senza presa alla leva
Shrug senza presa alla leva: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.
- Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.
- Tenendo la schiena dritta, espira e solleva le spalle il più in alto possibile.
- Mantieni la contrazione per un breve momento, quindi inspira e abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.