Ćwiczenia / Plecy / Wznosy barków na maszynie (bez chwytu) V. 2

Wznosy barków na maszynie (bez chwytu) V. 2

Wznosy barków na maszynie (bez chwytu) V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
mięsień czworoboczny grzbietu, barki
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
  2. Chwyć uchwyty lub drążki nachwytem, utrzymując proste ramiona.
  3. Utrzymując proste plecy, unieś barki w stronę uszu jak najwyżej.
  4. Przytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia