Egzersizler / Sırt / Lever Gripsiz Shrug V. 2

Lever Gripsiz Shrug V. 2

Lever Gripsiz Shrug V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
trapezler, omuzlar
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Kollarınızı düz tutarak kolları veya çubukları üstten kavrayın.
  3. Sırtınızı dik tutarak omuzlarınızı kulaklarınıza doğru mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
  4. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından omuzlarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler