Esercizi / Schiena / Lever scrollate

Lever scrollate

Lever scrollate: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corposchiena
Muscoli primari
trapezi, spalle
Muscoli secondari
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Come si esegue

  1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino.
  2. Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.
  3. Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.
  4. Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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