Shrug su panca declinata con manubri V. 2

Come si esegue

1. Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
2. Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra.
3. Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese.
4. Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme.
5. Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.