哑铃单臂肩推

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃，与肩同高，手掌朝前。
2. 向上推哑铃，直到手臂完全伸过头顶。
3. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。