Esercizi / Schiena / Rematore alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un kettlebell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tira un kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- Abbassare nuovamente il kettlebell nella posizione iniziale e ripetere con l'altro braccio.
- Continua ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.