Esercizi / Schiena / Rematore a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: kettlebell. Livello: intermedio.
- Attrezzaturakettlebell
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, bicipiti
- Muscoli secondari
- avambracci
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano con una presa prona.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.
- Fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.