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Rowing kettlebell alterné
Rowing kettlebell alterné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: kettlebells. Niveau: intermédiaire.
- Équipementkettlebells
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- haut du dos, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un kettlebell dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Tire un kettlebell vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps et en contractant tes omoplates.
- Abaisse le kettlebell jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.