Ćwiczenia / Plecy / Wiosłowanie z kettlebell (alternujące)

Wiosłowanie z kettlebell (alternujące)

Wiosłowanie z kettlebell (alternujące): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchuciągnięcie
  • Charakterizolowane
  • Partiaplecy
Mięśnie główne
górna część pleców, biceps
Mięśnie wspomagające
przedramiona
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę ciała.
  2. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie brzucha.
  3. Podciągnij jeden kettlebell w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
  4. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia