Esercizi / Gambe / Push up spider crawl
Push up spider crawl
Push up spider crawl: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, core
- Muscoli secondari
- petto, spalle
Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Porta il ginocchio destro verso il gomito destro, mantenendolo sollevato da terra.
- Mentre porti indietro il ginocchio destro, abbassa contemporaneamente il corpo verso terra piegando i gomiti.
- Spingi indietro fino alla posizione iniziale e ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.