Push-up da pike a cobra

Come si esegue

1. Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
2. Coinvolgi il core e solleva i fianchi verso il soffitto, formando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.
3. Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
4. Mentre ti abbassi, sposta il peso in avanti e passa alla posa del cobra raddrizzando le braccia e sollevando il petto.
5. Invertire il movimento piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.
6. Spingi tra le mani per tornare alla posizione a V invertita.
7. Continua il movimento abbassando i fianchi verso terra, tornando alla posizione iniziale di push-up.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.