Esercizi / Petto / Push-up superman
Push-up superman
Push-up superman: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, core
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Mentre abbassi il corpo, solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra da terra, estendendoli verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
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