Esercizi / Gambe / Pull-through sumo con manubri
Pull-through sumo con manubri
Pull-through sumo con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti, core
Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi più allontanati rispetto alla larghezza delle spalle, le dita rivolte verso l'esterno.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani davanti al corpo, braccia estese.
- Flette le ginocchia e abbassa i fianchi in posizione squat, mantenendo la schiena dritta.
- Abbassa il manubrio tra le gambe, tenendo le braccia dritte.
- Spingi attraverso i talloni e allunga i fianchi in avanti, tirando il manubrio verso l'alto e davanti al corpo.
- Stringi i glutei all'inizio del movimento, poi abbassa di nuovo il manubrio tra le gambe.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.