Esercizi / Schiena / Pulldown laterale alternato
Pulldown laterale alternato
Pulldown laterale alternato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- romboidi
Come si esegue
- Siediti sulla macchina via cavo con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appoggiati leggermente all'indietro e tira le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.