Pulldown presa supina con elastico

Come si esegue

1. Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
4. Estendi le braccia completamente sopra la testa, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5. Coinvolgi i dorsali e abbassa la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Fermatevi per un attimo alla fine del movimento, poi rilasciate lentamente la tensione e ritornate alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.