Egzersizler / Sırt / Çapraz Lateral Pulldown

Çapraz Lateral Pulldown

Çapraz Lateral Pulldown: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Teknik gösterim: Çapraz Lateral Pulldown
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, biceps
İkincil kaslar
romboidler
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kablo makinesinin üzerine sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde oturun.
  2. Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  3. Hafifçe geriye yaslanın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak kolları göğsünüze doğru çekin.
  4. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna bırakın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler