Упражнения / Спина / Попеременная тяга верхнего блока
Попеременная тяга верхнего блока
Попеременная тяга верхнего блока: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть теласпина
- Основные мышцы
- широчайшие, бицепс
- Вспомогательные мышцы
- ромбовидные мышцы
Как выполнять
- Сядьте на канатный тренажер, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
- Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
- Слегка откиньтесь назад и потяните ручки к груди, сжимая лопатки вместе.
- Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.