Pull-up assistito in piedi

Come si esegue

1. Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
2. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie.
5. Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena.
6. Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.