Pull-up assistito

Come si esegue

1. Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
2. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Appendere con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
4. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie.
6. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.