Ассистированные подтягивания стоя

Как выполнять

1. Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
4. Задействуйте широчайшие и бицепсы и подтяните себя к ручкам.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы спины.
6. Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
7. Повторите необходимое количество повторений.