Pulldown a presa stretta a schiena fissa con elastico

Come si esegue

1. Attacca la fascia a un punto fisso sopra di te, come una barra per trazioni o una trave robusta.
2. Siediti su una panca o una sedia di fronte alla fascia, con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
3. Afferra la fascia con una presa salda, i palmi rivolti verso di te.
4. Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
5. Tirare la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.
6. Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
7. Rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
8. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.