Pull-up assistito a presa parallela stretta

Come si esegue

1. Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.
2. Posiziona le mani sulle barre parallele con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
3. Appendi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
4. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
5. Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre.
6. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.