Egzersizler / Sırt / Yardımlı Ayakta Barfiks

Yardımlı Ayakta Barfiks

Yardımlı Ayakta Barfiks: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Yardımlı Ayakta Barfiks
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, biceps
İkincil kaslar
önkollar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makineyi istediğiniz ağırlık ve boy ayarlarına ayarlayın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. Lats ve bicepslerinizi devreye sokun ve kendinizi tutamaçlara doğru yukarı çekin.
  5. Sırt kaslarınızı sıkarak tepede bir an duraklayın.
  6. Kendinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler