Chin-up assistito alla leva

Come si esegue

1. Regola la macchina con leva al livello di resistenza desiderato.
2. Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Appendere con le braccia completamente distese, mantenendo il corpo dritto.
4. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le maniglie, guidando con il petto.
5. Continua a tirare finché il mento non è sopra le maniglie.
6. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.