Chin-up assistito in piedi

Come si esegue

1. Regola la macchina al livello di assistenza desiderato.
2. Stare sulla pedana e afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Tieni il petto in alto e le spalle indietro, contrai il core e piega leggermente le ginocchia.
4. Solleva il corpo flettendo i gomiti e portandoli verso i fianchi.
5. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
6. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.