Planche latérale inclinée au poids du corps

Comment le faire

1. Commence allongé sur le côté, les jambes tendues et superposées l'une sur l'autre.
2. Place ton avant-bras au sol directement sous ton épaule, avec ton coude plié à un angle de 90 degrés.
3. Gaine ta sangle abdominale et lève tes hanches du sol, en créant une ligne droite de ta tête à tes pieds.
4. Maintiens cette position pendant la durée souhaitée.
5. Redescends tes hanches jusqu'au sol et répète de l'autre côté.