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徒手斜身侧平板支撑

徒手斜身侧平板支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 徒手斜身侧平板支撑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 腹斜肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 首先侧躺，双腿伸展并叠放在一起。
  2. 将前臂放在肩膀正下方的地面上，肘部弯曲成 90 度角。
  3. 启动你的核心并将臀部抬离地面，从头到脚形成一条直线。
  4. 保持此位置所需的时间。
  5. 将臀部放回到地面，然后在另一侧重复。

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