Flag
Flag: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, obliqui
- Muscoli secondari
- spalle
Come si esegue
- Inizia afferrando un palo verticale con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Usando la forza del core e della parte superiore del corpo, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.
- Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.