Lever trazione laterale presa inversa

Come si esegue

1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra.
2. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Siediti in posizione eretta con il petto in fuori e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
4. Tirare le maniglie verso il petto, guidandole con i gomiti e stringendo insieme le scapole.
5. Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.