Esercizi / Schiena / Alzata a Y su panca inclinata con manubri
Alzata a Y su panca inclinata con manubri
Alzata a Y su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, spalle
- Muscoli secondari
- deltoidi posteriori
Come si esegue
- Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- Alza le braccia ai lati e verso l'alto a forma di Y finché non sono parallele al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.