Esercizi / Schiena / Muscle up
Muscle up
Muscle up: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: intermedio.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- tricipiti, spalle, petto
Come si esegue
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
- Continua a sollevarti finché il petto non è sopra la barra e le braccia sono completamente flesse.
- Invertire il movimento abbassandosi lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.