Egzersizler / Üst kollar / Lever Üstten Kavrayışlı Triceps Dip

Lever Üstten Kavrayışlı Triceps Dip

Lever Üstten Kavrayışlı Triceps Dip: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Lever Üstten Kavrayışlı Triceps Dip
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Makineyi uygun yüksekliğe ayarlayın ve vücudunuzu sabitleyin.
  2. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve vücudunuzu kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın.
  3. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun.
  4. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin.
  5. Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler