Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie na triceps na maszynie (chwyt nachwytem)
Wyciskanie na triceps na maszynie (chwyt nachwytem)
Wyciskanie na triceps na maszynie (chwyt nachwytem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.
- Sprzętmaszyna
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Wyreguluj maszynę na odpowiedniej wysokości i ustaw ciało w pozycji wyjściowej.
- Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były w pełni wyprostowane.
- Opuść ciało, uginając łokcie i trzymając ramiona blisko boków.
- Kontynuuj obniżanie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.