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Leg pull-in su panca piana
Leg pull-in su panca piana: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te.
- Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto.
- Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.