Butt-up
Butt-up: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- zona lombare
Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
- Metti le mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
- Attivando gli addominali, solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.
- All'inizio del movimento, stringi gli addominali e fermati un attimo.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.