Exercices / Taille / Rappel de jambes sur banc plat

Rappel de jambes sur banc plat

Rappel de jambes sur banc plat: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.

Démo technique: Rappel de jambes sur banc plat
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Niveaudébutant
  • Forcetirage
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
bas du dos
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc plat, les jambes tendues droit devant toi.
  2. Place tes mains sur le banc à côté de tes hanches pour le soutien.
  3. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires