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Landmine 180

Landmine 180: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, obliqui
Muscoli secondari
quadricipiti
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere con entrambe le mani davanti al petto.
  2. Piega leggermente le ginocchia e ruota il busto verso destra, facendo oscillare il bilanciere verso il fianco destro.
  3. Quando raggiungi la fine del movimento, inverti rapidamente il movimento e ruota il busto verso sinistra, facendo oscillare il bilanciere verso l'alto e attraverso il corpo verso la spalla sinistra.
  4. Continua questo movimento di torsione, alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.

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